再说窝囊，你觉得窝囊，本身也是一种情绪。这时你要做的只是看见你的感觉，不用评价它好还是不好，“觉得窝囊”本身也没有好还是不好。你可以像看另外一个人的感觉一样看待自己。
2.说得头头是道，但如果一个人没有情绪，还是人吗？
很有意思的问题，你看看这个问题产生的过程：我说“看见”情绪，你头脑会演化成控制情绪，再演化成没有情绪，然后提出问题：没有情绪还是人吗？
这就是头脑的演化作用，如果你不“看见”，你将陷入头脑编制的陷阱中。情绪的产生和这个过程是一样的。当有人指责你：“你为什么一直都这么自私？”
你听到这句话，头脑开始演化：我以前对你那么好，你居然说我自私？！我帮你那么多忙，你从来没有说声感谢，居然说我自私！你还有良心吗？你总是习惯指责别人，从来不反省自己！你以前就指责过我，我每次都忍你，你今天居然又说我自私！
看到了吗？这就是头脑的演化机制。其实只是一句话，然后头脑开始演化，在这种演化下，你不生气才怪！
我接着回答你的问题：一个人没有情绪，还是人吗？
我从没有说我要消除情绪，我提倡的是“看见”情绪，不要成为情绪的奴隶。有情绪不可怕，可怕的是你成为情绪的奴隶，被情绪控制。
再来看看这个问题本身。其实这个问题根本就不是问题，只是头脑自动演化出来的问题，没有人需要这个答案，只有头脑需要这个答案。因为你不可能没有情绪，这个假设本来就不成立。就算是圣人，也会有情绪，也会发怒。
其实不需要去管这些逻辑，头脑最喜欢分辨逻辑，但情绪没有逻辑，生命也没有逻辑，只有头脑有逻辑。对于“看见”情绪的方法，本身不需要讲逻辑，只需要去体验。
3.愤怒的情绪需要看见，开心也是一种情绪，需要看见不？如果开心的情绪也被看见，这种情绪就会减弱，岂不是没有那么开心了？由此可见，“看见”也是把双刃剑！
我提倡的“看见”，不是鬼脚七自己发明的，是修行中的法门：觉察。可以觉察所有事情，不只是愤怒的情绪。一切情绪，一切行为都可以去觉察。一旦你开始觉察，你就会回到当下。
开心是一种情绪，兴奋是一种情绪，一旦开始觉察，确实会让这种情绪减弱。人的本性是趋利避害的，也正是这样的本性，造成了很多痛苦。如果你执着于让自己更开心，你一定会排斥那些让你不开心的，一旦遇到那些妨碍你开心的事情，你就会不开心。
如果你真的能觉察，觉察每个细节，你会发现，有一种喜悦会产生。那种喜悦没有理由，也不需要理由，没有逻辑，也不需要逻辑。你看见某片叶子就会开心，你看见某个小孩也会开心，你看看天空也会觉得开心。
这种喜悦不同于普通的开心，你会觉得内心满满的，就像爱上某个人。你慢慢体会一下。
4.说得这么神奇，只是如何才能“看见”情绪？
看见很简单。正是因为太简单，反而很多人都不会。人的头脑习惯于复杂，习惯于演化，习惯于找规律，习惯于控制。所谓的看见，就是知道，一直知道。你知道你在愤怒，你知道你在伤心，你知道你在说谎。简单吧？就是这么简单，简单到像没有描述一样，只是把看见换了一个词：知道。这就是修行人说的觉知力。
看见很容易，但看见后，不让头脑介入很难。看见自己在愤怒，头脑很快就会判断，发怒是不好的，我不要发怒了，我要忍一忍……这就是你被头脑带走了。不用做任何评判，只需要看见就好。头脑中有很多念头，你可以一个一个地看，看着看着，你就明白什么是看见了。
看见很容易，但时时刻刻看见就不那么容易了。这种持续性的看见，就是一种修行。
5.你说的“看见”情绪，是不是就是自省啊？
不是，“看见”不是自省。自省是后知后觉的，自省是事情发生以后自己的反思，例如“吾日三省吾身”，是每天把自己所做的事情反思几次，看看哪些对，哪些不对，以后怎么改进。这个跟“看见”完全不一样。
看见是指你当时就能觉察，时时刻刻觉察。就像有一个摄像机镜头，一直在拍摄你的行动、你的思想、你的情绪。这个摄像机不会做任何评判，也不做任何改变，或者说像一面镜子映照着你。
看到这里，你或许有疑惑：这样做有用吗？是的，头脑总是想有用还是没有用。为了让你相信，我要说当然很有用，比一切打坐、禅修、闭关、吃药都有用。
6.七哥你有没有情绪？你会不会对周围的亲人发脾气
很多人以为我情绪控制得很好，不会有情绪。以前我在朋友圈说我在发脾气，有朋友很诧异：七哥，你怎么也会烦躁？我当然会烦躁啊！我也是人，我偶尔也会有情绪，我偶尔也发脾气，我和大家平时生活一样，没有什么区别。
每一种能量，都包含了与之相对的那一极，也可以转化成与之相对的那一种能量。爱包含了恨，恨也包含了爱。如果你不爱一个人，你不可能恨他。当有人告诉你：我恨你，此生永不相见！你一定要知道，对方是多么多么爱你。
当我女儿不听话，过马路时乱跑，差点被车撞，我会很愤怒，我会把她拉过来狠狠地打她的屁股！这种愤怒，正是因为我爱她。
有情绪并不可怕，可怕的是被情绪控制。一旦被情绪控制，痛苦就会产生。要想不被情绪控制，看见情绪就是很好的方法。
当然，如果你的情绪触发点越少，你会越来越平和，越来越宁静，一旦你平静下来，周围的人也会受你的影响。或许“一人得道，鸡犬升天”就是这个道理。
最后我想说，鬼脚七是个正常人，跟你一样的正常人，有七情六欲，有爱恨情仇。有人批评我我会沮丧，有人骂我我会生气，我喜欢有更多人表扬，喜欢有更多的赞美。可能我和你不一样的地方在于，我能时刻看见这些情绪的变化。
写给那些经常有负面情绪的人
@victoria：看了《生活压力太大怎么办》，第一个问题和解答，和自己现在的状态很类似，自己经常很负面……真希望身边有个授业解惑的良师益友，可是每次我像倒垃圾那样与身边的人倾吐自己的坏情绪时，结果都是让别人变得害怕，疏远，不喜欢接近我。因为我真的把自己所有的负面情绪都倾吐出来，好多黑暗的情绪与想法，好像让人受不了，对我都避之大吉了。我是否不应该这么直白地完全表达自己，让人看到自己不好的一面呢？坏情绪真的应该自己消化吗？如果不吐不快呢？我是将其倾吐出来后就会遗忘的人，或许事后一个月自己已经不记得当时说什么了，可被倾吐的人却记得清清楚楚，他们觉得我很负面，负能量很强，不喜欢接触我。
答：看了你的问题，我对你的朋友们表示深深的同情，也对他们表示支持。
从你的表述来看，你的负面情绪很大。估计对任何事情，你都会从最负面的那方面去看。你的负能量无穷无尽，每过一段时间还会有新的负面情绪来替代过去的！你就是一个强大的负面情绪制造工厂。最让人受不了的是，你还总是要去影响别人！
如果我是你的朋友，我也会不愿意跟你接触。
看看你的问题描述：
“自己已经不记得当时说什么了，可被倾吐的人却记得清清楚楚，他们觉得我很负面，负能量很强，不喜欢接触我。”
什么叫“他们觉得我很负面”？你本身就很负面。你这么负面，你还在埋怨别人为什么不忘记，为什么记得清清楚楚……
好在你知道自己有很强的负能量。只是你自己并不觉得自己有问题。你反而在考虑自己应不应该告诉别人，如何避免让别人看见你不好的一面。
这些都不是根本的问题！
根本问题在于：你为什么会有那么多负面情绪？
你觉得这个社会阴暗、道德沦丧、政府腐败、教育功利、人情冷漠……你说的每一件事情都是存在的事实，因为在你眼里，你每天都在发现这些事实。你以为别人跟你一样，也每天都在看见这些现象，只是他们不表达出来。
其实你错了。
别人跟你不一样，他们看不见这些现象，我也看不见这些现象，因为我们内心没有这些。
你或许会说：“你就装吧，这么明显的事情，你怎么会看不见？！那些马路上要饭的有几个是真乞丐？现在当官的有几个不贪污？有几个公司没有公司政治……”
我很惭愧地告诉你，我跟你的想法真的不一样。
我对马路上的乞丐，也会偶尔给钱的，就算他们是演戏，我也给钱，因为他们有时候演得那么逼真，算是对他们演技的奖赏，演得那么好，容易吗？
当官贪污的我还真看不见，我知道是事实，但我没遇到几个，只是我知道他们贪污自然会有惩罚，我相信因果，他在贪污的那一刻，已经受到了惩罚。你觉得他们赚钱太容易，所以你心中不平，其实你不是心中不平，你是嫉妒。
关于公司政治，告诉你吧，所有眼里有公司政治的人，自己就是公司政治的一部分。如果你不喜欢，你就不要理他们。如果你真喜欢，就去玩一下好了，用政治来统一政治，站在一边装着痛心疾首的人都是无能之辈……
看明白了吗？无论你信不信，这些都是我的想法。
你或许还会遇到很多事情，你觉得别人都是针对你的。
我就遇到过这样的人，非常敏感，把所有不开心的小事都能放大，结合自己的情况，朝负面去想。举个例子：某天你迟到了，你的主管在大家面前问了你一句：“你为什么今天来这么晚？”
你或许会想：张三迟到的时候，他为什么不问啊？他完全可以私下问我啊，凭什么在大家面前问？我之前就打过招呼说可能会迟到一会儿的，他为什么还要问？这明明就是针对我的，明明就是不喜欢我，想让我在大家面前难堪啊！好吧，让他等着，以后别被我抓住把柄！
你不用消化你的负面情绪，因为你自己永远消化不了，你也不用跟朋友们倾诉，你的倾诉对你不会有帮助，对别人也不会有帮助。
你唯一需要的是，找到那个产生负面情绪的根源。这个根源是社会吗？是你所处的环境吗？都不是！这个根源就是你自己！
以前我有一篇文章《三个故事》，里面就说了一个观点：你看见的所有问题，都来自你的内心。
对你来说也是一样，社会的所有事情，都只是同样地发生，在不同的人眼里，有不同的判断，有不同的标签。在你眼里，都成了负面。
如果你认同这个观点，那么你的问题就好解决。
以后一旦你有负面情绪，或者看见了社会的阴暗面，告诉自己，这只是你内心的阴暗面，事情并不是如自己的判断那样。
再举个例子：
你看见有个老太太碰瓷儿，撞上某辆车，然后找车主讹钱。
你的判断估计就是：这个老太太太无耻了，这个社会上的人怎么这样没有道德，为了钱什么都干得出来……
你的观点我无法说它错了。但这个演绎就让人觉得很悲观，而且很负面。你的朋友没法反驳你，但也不愿意听。
但这个老太太难道不可怜吗？这么大把年纪还要通过这种手段来骗钱。你不是也很有道德吗？你在谴责这件事情。一个地区有无数个老太太，也只有她在这么做啊……
我上次还真遇到了这么一个老太太，我的车在等红绿灯，她撞过来倒下，演得有点初级，我冲她笑了笑，她不好意思，自己起来就走了。
接着说如何去掉负面情绪的根源。
这时候你要告诉自己：这个信息是负面的，我的观点只是来自我内心的判断，并不是确定的，如果真的认为有问题，那就是我自己有问题。
这不是要你对任何一件事情都积极地去看待，只是让你不要像那样判断，不要引申，因为你的所有判断和引申，都不是事实的真相。多这么试验几次，你就不会再积压那些负面情绪，更不会拿这些跟你的朋友去讲了，因为你知道那不是真的。不是你自己消化了，是它们根本就没有产生。
你或许会问：“我怎么能质疑自己的判断呢？”
是的，每个人总是很相信自己的头脑。你觉得鬼脚七厉害，但鬼脚七说的话你不相信，你更愿意相信自己的头脑；你觉得一些哲人很厉害，但他们写的书你也不信，你更愿意相信自己的头脑。
其实一切痛苦，都来自我们太相信自己的头脑。我们的头脑觉得社会阴暗，我们就信了；我们的头脑觉得自己受委屈了，我们就信了；我们的头脑觉得自己吃亏了，我们就信了；我们的头脑觉得自己应该伤心，我们就信了……
怎么样才会没那么相信自己的头脑？你看懂上面这段话，你就会开始没那么相信了。
当我们知道了真相，就不会再受骗。
扫一扫，关联阅读《生活压力太大怎么办》和《三个故事》原文。
如何减少生活中的问题和烦恼
@东北小伙帅二胖：七哥，这段时间我发现，在工作中犯了错误，被人提醒后纠正，然后按照这个方式继续工作，可后来这个方式又不对了，又不合适了。经常这样让我感觉自己跟不上大家的步伐，有一部分原因可能是我经验少。可当我看到一位事业有成的长辈(我下班经常搭他的顺风车)也经常在车里与家人争执生意上的问题，然后得出结论，好像每天都有解决不完的问题，我又迷茫了。他已经经历了那么多，又做得很成功，为什么还有那么多问题呢？让我想不通的是，即使经验丰富的长辈也有那么多问题要处理，那么根本原因是什么呢？
答：我相信你说的问题，不是指那些数学上、科学上的问题，而是说生活中的烦恼和痛苦。
你内心一定很佩服那个事业有成的长辈，因为他事业有成，经验丰富，说话的时候显得很有智慧，就像鬼脚七回答你的问题一样。
你可以问他几个问题：“你有烦恼吗？你有压力吗？你家里有麻烦事吗？”
我相信答案一定是肯定的！
如果你问他：“你觉得自己成功吗？”
我相信他内心的答案一定是否定的。
我为什么这么确信？因为我把自己当成了他，也把他当成了自己，我的答案和他的答案是一样的。我说这些，只是想告诉你，要相信自己，不要觉得别人有多成功，再成功的人一样要吃喝拉撒睡，你是这样，我是这样，马云也是这样。
无论一个人有多成功，一定会有问题等着他去解决。
如何才能解决这些问题？其实这不是问题，因为问题解决了还会有下一个问题。
以前有个电视剧《士兵突击》，里面有一句台词，我认为说得很经典：生活就是一个问题接着另一个问题。
为什么生活中会有那么多问题？也就是为什么生活中会有那么多烦恼和痛苦？
这是个很本质的问题，如果说一句极端的话：生活就是由这些烦恼和痛苦组成的，快乐和幸福只是点缀。就像佛经中说：人生皆苦。
我估计你想问的是：生活中如何才能让问题少一点？这是所有人都关心的问题。遗憾的是，绝大多数人都不知道答案。很多人过一生，痛苦了一生，烦恼了一生。
今天很巧，碰巧我知道答案。我来告诉你。
答案很简单：学会接受。所有发生的事情，没有对和错，只有因和果。
现在发生的事情，就是之前发生的事情的果，也是未来发生事情的因。既然都是因和果，你只能接受，抱怨和痛苦没有任何用处。
你经验太少，之前不努力，这就是因；造成你经常在工作上犯错，这就是果。你接着努力学习，以后犯错就会少，这也是因和果。
你或许会问，这是不是佛教啊？这是不是迷信啊？
说到因和果，确实是佛经中提到的比较多，但佛经也只是说了真理，就像科学说1+1=2是一样的。因果，跟化学反应没有本质区别，化学反应讲究条件具备，然后有反应。因果也是如此，条件成熟，然后就有结果。因果，和你种树是一样，阳光、雨水、土壤、种子都具备的时候，就开始发芽。这不是迷信吧。
当你开始接受现状的时候，你会发现你头疼的问题，都不是问题，它们都不会再困扰你。工作犯错了，纠正就好了；受批评了，下次吸取教训就好了；手机丢了，再买一个就好了；没有钱，少花一点就好了……
你或许会说：“你说得倒轻松！你事业有成，站着说话不腰疼！”
我不是让你努力工作，也不是让你继续犯错，我只是让你接受现状。你接受了现状，就不会觉得是问题，也不会觉得痛苦，需要做的事情自然也会展现出来，你只需要去做就行。接受了现状，你不会有抗拒，你才有可能在以后改变，才能让问题变少。
举个例子吧（只是个假设啊）：
某个妈妈带小孩出门，小孩一不小心跑到马路上，被一辆酒后驾车的司机开车轧死了。
如果你是小孩的爸爸，这时你会怎么办？
这个问题够大吧！都出人命了！该如何处理？
指责妈妈不细心？报警？让肇事司机坐牢或者赔偿？你或许会痛不欲生，也或许会心乱如麻。
这时又告诉你一个信息：肇事司机原来是小孩子的亲叔叔。简单了吗？复杂了吗？
好吧，这是一个经典的问题，一个禅修大师也问过我类似的问题。
这个事情可以带来很多问题，也可以什么问题都不会带来。如果你能接受发生的事情，那其实就没有问题，需要怎么做也会很清楚。
接受现状，在心理上安慰好小孩的妈妈，再妥善处理好后续的事宜。
如果不接受现状，小孩的爸爸或许会指责妈妈，妈妈可能会内疚甚至自杀，娘家人或许会过来找麻烦……或许会指责自己的亲弟弟，甚至打官司……或许自己也陷入了无限的痛苦之中……
所有的问题，要么可以解决，要么不能解决，要么解决的时间长，要么解决的时间短。
问题本身不会带来痛苦，带来痛苦的一定是你自己，是你把问题延伸成了痛苦。问题带来的只是痛，但你制造出了苦。如果你能做到“痛而不苦”，问题自然也就不是问题了。
回到你的问题本身。你不用关心你那个成功的前辈是否有问题，他问题的多少跟你没有关系。你要关心的是，你自己有多少问题，你制造了多少问题。
你会说：“我没有制造问题啊！”
你有！你工作上出现了两次错误，是事实，不是问题。但你认为自己跟不上大家的步伐，你为此烦恼和不自信，这就是你制造出来的问题。你还在担心以后有解决不完的问题，你想知道为什么所谓的成功人士还有问题，这些都是你制造出来的问题，它们会消耗你很多精力。
其实，你接受现状，只需要做的事情就是，改正错误，以后工作更加认真一点。
头脑总是在不知不觉地编织着一个大网，把你网在里面，让你觉得很自然、很好奇，接下来就会发现烦恼、痛苦接踵而至。这个网，其实就是一个梦。你在梦里被引导，在梦里欢笑和哭泣，你浑然不知，你每天不满足于现状，在梦里东奔西走，胡思乱想，希望把梦做得更美一点。但你不知道，你越不满足就会越挣扎，你越挣扎，你的梦就越糟糕，越糟糕，你又会越挣扎，如此反复几十年。
不过你也不用悲观，绝大部分人和你一样，每天都在梦里挣扎，做的都是噩梦。
如果你还没有明白，最后送你尼布尔牧师的《宁静祷词》：
神啊，
求你赐予我宁静，
去接受我无法改变的事；
赐予我勇气，
去做我能改变的事；
赐予我智慧，
去分辨二者。
不为明天忧虑，
享受每一个时刻，
把苦难视为通往和平的必经之路，
效法耶稣那样，
照着他所行的，
看清这个罪恶世界的真相，
而不是以自己的角度来看世界。
只要我降服在神的旨意下，
相信神必使万物变为美好，
好让我今世可以快乐地生活，
也在永世与你在一起时，
有极大的快乐。
最后，如果你觉得工作不爽，你可以考虑换一个工作，听说现在开挖掘机很有前途，但去哪里学习技术最好呢？这是个问题。
就是那棵树
生活总在继续，今天晚上反正没有什么主题，也不想再犀利地回答问题，就写写随笔好了。
有人问我，你快乐吗？
什么是快乐？大多数人平时理解的快乐，就是赚了钱，或者成功带来满足感，或者身体获得快感。那种只能算是一种情绪吧，一种让人舒服的情绪，不能算是快乐。
今天有个朋友在微信上引用了阿迪亚的一段话：
我们在生活中追寻每一样能让自己快乐的东西，却不知道快乐就在我们的内核中。它是自在的。没有方法可以变得快乐。我们只需要停止做让我们不快乐的事就行。让我们变得不快乐的事之一就是对自己及他人充满要求。在人际交往中，我们通常要求他人改变，让我们快乐，让我们满足。
我看了以后很有感触。
我最近虽然有点忙，但还是很快乐。我的快乐，好像就来自那个内核。快乐，不妨碍我有情绪；快乐，不妨碍我要做很多工作。