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（1）直觉者需增加辨识的成分（1）将经验运用于问题。
（2）培养耐性。
（3）注意细节。
（4）面对困难。
（5）提醒自己，重视目前的愉悦。
（2）感性者需增加理性成分（1）去分析，去组织。
（2）事先找出缺点。
（3）重新组合紊乱的事物。
（4）把持稳定的策略。
（5）重视法律及证据。
（6）需要时，开除人员。
（7）与反对意见坚持到底。
（3）辨识者需增加直觉的成分。
（1）想出事情新的可能途径。
（2）运用聪明解决问题。
（3）为将来作准备。
（4）培养热心情。
（5）以热心处理困难。
（6）期待未来欢乐。
（4）理性者需要增加感性的成分（1）去说服。
（2）去调和。
（3）去预测别人会如何感受。
（4）唤起热心。
（5）去教导。
（6）去推销。
（7）去广告。
（8）感激理性思考。
[之六]：四种气质的区分 分别了解四种风格，根据后来的许多研究结果，又可将类似的特质互相组合，而形成下列四种气质（TEMPREMENT），分别是：（1）催化者——直觉/感性，如：外向/直觉/感性/熟思等。
（2）交涉者——辨识/感性，如：外向/辨识/感性/熟思等。
（3）理想者——直觉/理性，如：外向/直觉/理性/熟思等。
（4）安定者——辨识/理性，如：外向/辨识/理性/决断等。 也即，由其中两两风格组合之后，会有特殊的气质产生，如直觉与理性综合，就产生了理想建构者的气质，含有这种气质的人，包括有：外向熟思 的理想者、内向熟思的理想者、外向果断的理想者及内向果断的理想者，以此类推，每一种气质都有四种类型的人。
气质类型优点能力弱点压力来源
催化者
交涉者纯正、真实、尊 重自我、对人公 正、整合一致 的。
自由的、行动 者。
具天然的同理心， 是人群中的协调 者，具创意的倾听 者，能助人发挥潜 能。
观察力强，能引发 转机，具有弹性 的、实际的。
常过分投入，要求 自我太多，不易有 系统的组织事物， 不易服从权威，不 易拘于角色，不易 拒绝别人。
对抽象的事物没 耐性，将常规变成 死板的，可能永无 止境的工作，常做 了再说，讨厌别人 告诉他怎样做事常不顺从他人 的。
当别人抑制或 拘束他时，拖延 工作时。
气质类型优点能力弱点压力来源
理想者
安定者有能力的、合乎逻 辑、知识丰富的、 真实的、具理解能 力的、完美的、有 力量的。
归属的、社会化的 稳定，抚育的，关 心他人的，服务 的，有正确次序 的。
有聪明的创造力， 开拓者及预言者， 对解决问题有兴 趣，对系统及制度 有巧妙的理解能 力，常给予别人直 接的答案。
性情安定，对任何 情况均有信心的， 能注意细节的，任 何系统的安定剂， 公平、无私的，忍 耐的，常识丰富 的，可靠的，忠心 的，负责的，勤劳的，谨慎、小心、 周到。
不易肯定别人， 对自己的能力 怀疑，对自己的 感觉缺乏察觉， 易成为只工作 没有休息的人。
对于复杂及无 特定计划或步 骤的事不耐烦， 忧虑问题，易造 成过度负担。
当他没能力时， 或自订标准要 求属下执行他 的主意时。
当被拒绝时，或 被排斥、批判 时。
[之七]：六种不同的类型 最有趣的部分是，每个人均将自己的风格组合起来，形成自己独特 的个人风格，即将前面单独的风格解释，全部融合而成。下文中，你可以找到独特的你是什么样子，再回想看看，与实际生活中的你何差别。
（1）安定者 内向/辨识/理性/决断安静、认真、集中注意力、彻底、实际、合理、可靠、有秩序的，喜欢 事情有组织，负责认真，只要是该做的就下决心完成。不管别人的劝阻或抗 议。
内向/辨识/理性/熟思 冷眼旁观者、保守、安静，以好奇心及分析用观察人生，有时有出人意外的幽默感，对与人不相干的原则、因果关系、机件如何运转等较感兴趣， 只专注于他们认为有必要花心思考的事上，否则是浪费时间及精力。
外向/辨识/理性/熟思 不慌不忙，兵来将挡，水来土掩，很能享受其中的乐趣，倾向于喜欢机械及运动，最好朋友都一起玩耍、有些率直、不敏感、不喜欢冗长的解释、 喜欢真实的事，最好是可以处理、拆解及重组的。
外向/辨识/理性/决断 实际、天生的生意人及机械专家，对那些看起来对他们没有实际利益的事不感兴趣，但需要时，也会花心思在这些事上；喜欢组织及经营企业活动， 只要他能真正的去体谅他人的感受及观点，可以是一位好主管。
（2）交涉者 内向/辨识/感性/决断安静、友善、负责、忠实地尽义务，为朋友服务周到、精细、谨慎，耐 心完成例行工作及细节，体谅及关心别人的感受。
内向/辨识/感性/熟思 孤独缄默的、安静的、友善、敏感仁慈、中等能力、避免纷争，不会强迫别人接受自己的意见及价值观，不喜欢领导别人，是位忠实的跟随者，不 喜欢繁忙的工作，喜欢享受此时此刻的情景，因而喜欢轻轻松松地完成工作。
外向/辨识/感性/熟思 外向、随和、接纳、友善，享受一切他有的，为了朋友会把事情弄得更有趣一些，喜欢运动、制作物体，急切地想知道发生什么事及享受成果，觉 得牢记事实易于熟悉学理，在需有一般常识及实际操作能力的场合中最能发 挥自己。
外向/辨识/感性/决断 热心肠、话多、受欢迎、负责，天生的合作者、积极的参与者，喜欢和谐且善于制造和谐气氛，总是为别人做一些好事，需要别人赞赏及鼓励，对 抽象思考或技术问题不太感兴趣，其兴趣在于会直接影响他人的生活的事物 方面。
（3）催化者 内向/直觉/感性/决断以不屈不挠取胜，以创意完成要做的事，工作中表现他们最好的努力， 沉静有力、忠实、为别人着想，理想坚定，喜欢被尊重，遵循他们认定是好 的事物。
内向/直觉/感性/熟思 热心、忠实，但很少表现出来，直到清楚地认识你之后才表达，认真地学习，思考他们自己独立的计划，倾向于负担太多事物但无论如何必将它完 成，友善但过于重视人际关系，较不重视地位及生理环境。
外向/直觉/感性/熟思 亲切、热诚的、精力旺盛、聪明、富于想像力，几乎能做所有他感兴趣的事，能迅速解决任何困难，随时愿意帮助任何人解决问题，随机应变的能 力强，无论想要什么都能找到牵强的理由。
外向/直觉/感性/决断 易感应的，可靠的，能真诚关心别人，处理事情的时候比较顾虑别人的感受，能轻松及成功地提出一个计划或领导一个团体讨论，和睦的，平易的， 活跃于社团，也用心学习课业。
（4）理想者 内向/直觉/理性/决断有创意性思考，由他们自己的理想及目标所驱使，以他们喜欢的工作， 不管是否有人帮忙他们都会有组织地完成，怀疑、批评、独立、坚立，通常固执的，需要学着舍弃比较不重要的部分以便去获得重要的目标。
内向/直觉/理性/熟思 安静、谨慎、考试出众——尤其在理论或科学性的科目，善于精细的推论，通常主要的兴趣在于自己的理想，对宴会及闲聊没兴趣。 外向/直觉/理性/熟思 迅速、聪明、精通很多事、善于激励同伴、活泼、直率，为了好玩会站在问题的两面来讨论，机智地解决新问题或有挑战性的问题——但可能会忽略了例行工作，易转换兴趣，对于所要的任何事物能很有技巧地找到合适的 理由。
外向/直觉/理性/决断 热心、坦白、善于研究，是各种活动的领导者，机智、有条理，易于吸收知识及乐于扩展自己的知识领域，积极而有信心。
[之八]：问卷的应用（1）增加自我的了解 看看问卷上反映的你和实际生活中的你是否一样。如果不一样，是什么原因？如果一样，你是否满意？还须为自己做哪些修正？
（2）增进朋友间的了解 互相交换个人风格问卷的结果，接纳他人与自己不同的地方，予以他人诚挚的回馈，并虚心接受他人的回馈，促进人际间的关系。
（3）促进夫妇间的了解 经由问卷的了解，促使夫妇间更尊重彼此的关系，进而协调出共同的生活目标及方式。
自我磨炼艺术琢磨自我的最好方法，就是多参加研习营，这是最有效的“才能”开发 方法。参加研习营时，与其他的参加人员彼此交换名片，为人际关系铺路，这也是自我启发最有效的方法之一。
下面讲述一个真实的故事。某位属下结束了研习营的受训，第二天早晨 一上班，主作找他问话，主任说：“把你交换来的名片让我瞧瞧？？什么？
就只有这些而已？到底有多少人参加这次的研习会？“因为可以从名片的数 量，看出人际关系结交的程度。而主任的口气则认为，只要看看这些名片，就能推测研习会的成果。这种看法或许较极端，但是交换名片、彼此相互触 发，也是自我启发的一种方式。
经过交换名片之后，得知某某人拥有哪些信息，某某人拥有哪些技术（技 能），“我不能再磨蹭了”。这样，就能彼此相互砌磋鼓励。所以由此得知，交换名片是人际关系与自我启发的关键。
此外，另一种自我启发的有效方法则是阅读。某位心理学家主张“一天25 分钟阅读法”。
成人平均每分钟可以阅读 1000 个字。这么一来，25 分钟就能读 2.5 万 字。持续一个月就有 75 万字。一本书如果有 10万字的话，一个月算下来就 可以读五至六本书。虽然是概略的算法，但一位领导者应该至少每个月阅读2—3 本书。此外，无论领导者喜欢或不喜欢，他都必须强迫接受函授教育或 相关研讨会，以吸取商业知识。
但是有些人只阅读自己专业范围内的书籍，其他如小说或诗选等文艺作 品一眼都不看。事实上，普遍地阅读各领域范围的书籍，才能真正增长一个人的才干。此外，为了磨练信息收集力与企划力，一个月最好读完几本周刊 或月刊杂志。如果自己无法阅读（没有时间或没有钱），也不妨从看过的人那里听取信息，这是最有效而且也最省钱的阅读法。
自我激励艺术
一般人都喜欢把目标定得很高，目标是个人的愿望，也是梦想。所以为了让它具体化，自己就必须不断的付出努力与接受挑战，而这也就是对自己 的极限挑战。
在此之前，不妨先看看自己现在是处于怎样的状况下。
1.体力与气力都十分强的状态。
2.体力已经到了极限，但气力还很强。
3.气力已经到了极限，但体力还很强。
4.体力与气力都已到了极限。 大致的情况是以上四种状态中的一种，但是大多数的人会呈现第 4 种的状态，要如何才能使“气力充实”呢？首先，请检查下列三种状况。
1.是否很渴望？
2.是否有竞争意识？
3.人生目标是否定得太高？ 其次，再检查“体力充实”的评分。
1.是否以自我为中心？
2.是否感觉到自己已有迟钝的地方？
3.成功的经验是否浮现在脑海里？ 不知你个人的情况如何？
根据实际经验显示，大部分的情形是渴望度不够，而且常常在不知不觉 中，自己出现了迟钝现象却没发觉到。
1.意欲——渴望、希望、愿望2.能力——达成力、持续力、创造发展力3.运气——有所谓“一提拔二运气三能力”的说法。只要有能力，好运 一定跟着来。
这三项的组合，是决定事情成功的要素。此外还必须加上气力与体力， 这样才能达到人生的目标。
每个人都有其幸运——倒霉的事，虽然也有与生俱来的幸运，但是命运 终是掌握在自己的手中。
神话中有一位专门为人们带来幸运的“幸运女神”，虽然她是位女神， 但是她的头发只长在前额，后脑勺是不长头发的。所以只要她一打从你眼前经过，你再怎样想尽法子把她拉回来，那都是不可能的事，因此幸运也是一 种机遇（CHAMCE）。
由此得知，你必须养精蓄锐地等待幸运、机遇，当好运经过你身边时， 就应该一把抓住它。所以你必须经常保持充裕的气力与体力。而且必须要有确确实实的时间管理与健康管理。
“是否已决定在某些时间里，做点有益身体的事？”
“一天 24 小时是否随便一晃就过了？”
“是否一天一天地愈接近自己的梦想或愿望？” 该做的事如果确实去做了，好运一定会跟着来，而且肯定地说：“你的人生必定是个充满着：”GOOD LUCK“的人生！”
自我解脱艺术当我们觉得自己是个无辜的牺牲者时，我们就无法运用自身所拥有的资 源，以处理生活中的问题，因为我们所谓的“牺牲者”意味着自己毫无自主权，只是受控于别人的被动产物。
1.概念及其它（1）概念（1）无力面对现实“自己负责，自我挑战”，是一项值得倡导的价值观。人们逃避责任， 无法真正面对问题的情况时，至少有下列三种反应形态。
A 过度顺从型 有些人对任何问题或情境不做反应也不做抉择，只是等待别人的指示，依赖他人，对于别人所提出的解决方式毫不考虑地接受，觉得自己能力不如 别人，自信心不强，耽心自己犯错，而无法提出主见。
B 自灭威风型 每个人都有程度不等的无助感，但如果彻头彻尾觉得无助，整个生命被各种困扰所击溃而跌入万丈深渊，则很难自拔于复杂困境。许多人经常使自 己陷入被动的情绪中，他们常对自己说：“我办不到”、“不可能的事”等，这种自灭威风的内在谈话，可能来自过去失败的经验，也可能由于观察别人 的挫折而阻碍自己的勇气，这种打击自信心的“台词”使我们在开始时，便陷入困境，因此无法自我突破。
C 火山爆发型 还有一部分人发生问题或面临困境时，总认为是别人的过错，经常不分清红皂白，便破口大骂或训诫别人，漫无节制地指责甚至攻击他人，毫无效 率又缺乏理性。刚开始时或许想压抑自己的情绪，但往往情绪立刻像洪水决堤般地爆发出来，无法自我控制，同时伤及他人，最后事情不但没有获得解 决反面更加恶化。
（2）自我挑战 另一种反应方式是“自我挑战型”，透过它我们可以发挥“自我效能”。
当我们觉得自己是个无辜的牺牲者时，我们就无法运用自身所拥有的资源， 以处理生活中的问题，因为所谓的“牺牲”意味着自己毫无自主权，只是受控于别人的被动产物。
自我挑战的生活态度具有以下的一些重要假设：（1）如我愿意选择，事情就能够改变（2）我在生活中处理问题的资源（能力）和发展的机会，多半要大于我自 己所假设的程度。
（3）我本身和他人常常高估了我自己心理脆弱的程度。
（4）我的态度和行为在我面对它们之后，都能朝向我想要的方向改变。
（5）我跟自己说话的方式形成了内在对话的生活剧本，它将导引我的生活 方式，因此，改变我跟自己说话的方式，就会改变我的生活方式。
（3）“概念”与“基模”的重建 心理学家麦肯鲍认为：一个人若要改变自己的行为，就必须改变自己的概念。概念重建（Reconceptualization）的目的，是要让人对事件重新界定，使他从中获得新的了解，并从中拥有行为改变所必需的可控制感和成功的希 望。
另一位心理学家贝克（BECK）认为：一个人陷于无助或忧郁，是由于他 持有负面的认知思考方式。他举出认知三元组的典型症候：对外界的负面认知→依赖他人 对自己的负面认知→企图逃避对未来的负面认知→心情尤幽 意志颓丧→自杀意念他认为持有负面认知思考的人，会在情境中选择性地注意某些刺激，将 之组成类型，构成个人对此情境的了解。虽然不同的人会将同一情境构面有不同的了解，但特定的一个人往往倾向于对相似的事件做相同的反应。对同 类情境规则性做相同的解释。是因为个人拥有相当稳定的认知型态所致，贝克将这些稳定的认知型态称为“基模”（SCHE-MA）。
（4）自我改变的方法 了解自己的“概念模式”或“基模”，并使它们对事件产生正面意义，提升生活的满意度，下列方式值得尝试：（1）减少武断推论（ARBITRARY INFEREMCE）：就是在没有证据、证据不 足或证据矛盾的情况下，停止负面的自运化思考。
（2）减少断章取义（SELECTIVE ABSTRACTION）：更正自己的错误认知型 态，抓住明显的讯息和情境脉络，忽略微不足道的片段资料。
（3）减少以偏概全（OVERGENERALIZATION）：辨认自己错误的基本假设，并防止过度推论，少数的孤立事件，不能推导出普遍性规则，更不宜将之应 用在其他情境中。
（4）减少错误的重要性评估（MAGNIFICATION AND MINIMIZA-TION）：把不重要的事看成很有意义，或把很关键的事轻描淡写，都是会错误评估事情 的真实意义。
（5）减少过度个我化（PCRGONALIZATION）：不要把外界无关的事，看成 与自己非常有关而焦急紧张不已。
（6）减少绝对的二分法式思考（ABSOLUTIGTICC DRCHOTONUSTHINDING）：不要常把事物分成绝对的两边，如黑白、好坏、高下？？并且常把自己分到 不好的一类。
（7）增加自我观察记录（SELF RECORD）：包括自己的思考、感觉、生理 反应和人际行为等，特别是对于不适应行为的自我观察。
（8）增加自我指引训练（INTERNAL DIALOGUE）：以建高设性的问题解决 语言和行为，取代原有的消极性的内在语言（INTERNAL DI-ALOGUE）和行为。 兹以压力预防训练举例说明正面自我语言的步骤与内容（改自麦肯鲍）：A 准备阶段 a.什么是你该做的？ b.你可以想个计划。
C.想想你该怎么做，会比干着急有用得多。 d.别往坏处想，理性点。 e.别担心，那样没好处。 f.也许紧张是因为你希望时候早一点到。
B 面对压力 a.给自己加点油，你可以过得了这一关的。 b.你能告诉自己怎么做，也能把害怕赶走。 c.一样一样来，没啥大不了的。
e.别怕，想想该怎么做，别的不去管。
f.紧张是必然的，是用来提醒自己干活的。g.轻松点，你做的不错，深 呼吸一下。
h.不错！干得好。 C 对付挫败感a.觉得害怕时，停一下。 b.先料理眼前的事，你该做什么？ c.你有几分怕？？有没有好些。 d.你应该会更害怕些的。
e.别想弄到一点都不怕，可以处理就好了。 D 鼓励自己的话a.成了，你办到了。 b.事情不像你想的那么坏。 c.你获得的比付出的恐怕还多d.烂主意才是罪魁祸首，管住它们你就管得住自己。e.你会看到自己的 进步。
这个办法越办越顺手。
f.你办到了2.活动（1）活动目标 学习积极的责任意识，面对问题寻求解决之道。
（2）活动名称[之一]：强迫认同。
[之二]：“内——外控量表”测验。
（3）进行程序（1）概念说明与活动说明。
（2）活动进行[之一]：强迫认同A 请成员先填写“强迫认同反应记录表”。
B 将第一套的四种反应（过度顺从、自灭威风、火山爆发、自我挑战） 分别置于场地中的四个角落，成员绕场走动，并选择一项与记录表中反应内容最接近的反应，并同选此项反应的成员，分析选此反应的原因。
C 依序将五套情境放值四个角落，由成员选择，并记下反应类码。
[之二]：“内——外控量表”测验 a.请成员填写“内——外控量表”。 b.计分。
c.说明结果。 C 活动分享a.整理五个情境中各成员所选择的反应偏向，并讨论各反应的效能。 b.归纲“自我挑战”的意义与效果。
c.如何将“自我挑战”转换成“挑战他人‘（见资料之四）。 d.角色扮演，邀请成员扮演当事人，提出某个情境，其他成员则站在他的立场，表达自我挑战的”内在对话“。 D 团体总结a.自由交谈，分享成员的心得与感想。 b.心理分析报告，提出对本单元的收获与疑惑。 c.使成员产生正面想法及理性思维，积极寻找解决问题的自主性资源，主导问题解决方向。
d.从“内——外控量表”测验结果得到什么收获？
（4）活动器材（1）五套强迫认同情境反应单。
（2）笔。
（3）“内——外控量表”及答案纸。
（5）注意事项（1）情境内容可依活动需要重新设计。
（2）成员不知如何选择时，训练员应该尽量鼓励成员从中选择最接近者， 若是实在难以选择可以复选。
（3）成员的“自我挑战”行为必须是事实上力所能及，否则过度自责会因 为太大的心理负荷面产生忧郁。
3.资料[之一]：“强迫认同”情境反应单情境 1：公司有一个新进员工十分会“磨洋工”，而我又要与他共同完 成一份计划案时，我的反应是——（1）惨了，又碰到这种人，这下有苦头吃了，我真倒楣，老天爷真是没长 眼睛。